让我们在5分钟内创建自己的个性化镇定套件

最后更新于2022年6月8日:发布于2022年6月9日
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帮你进去之后在5分钟内制定个性化的日常计划,我又带着一个新博客回来了……

今天,我将帮助你在5分钟内制作属于你自己的个性化镇定套件。想知道为什么冷静工具箱?

好吧,我们都知道,我们都因为过度工作、过度管理和过度表现而感到压力和焦虑。在这个现代科技时代,我们绝对需要一些东西来提醒我们冷静、平和和积极性.当你进入战斗或逃跑反应时,你可以使用自己定制的镇定套件,立即镇定下来,恢复情绪。

这个镇定套件不仅有助于镇静,还有助于防止未来的崩溃或消极的想法这将有助于提高你的决策能力。这个镇定套件最好的部分是,你可以随身携带它到任何地方,当你感到苦恼、焦虑或消极的时候,你可以使用它的帮助。

让我们从定制你自己的镇定套件开始吧…你所要做的就是把这个博客的链接收藏起来,这样你就可以随时得到帮助。

在我们开始之前,让我们看看有什么好处保持冷静装备?

镇定工具包的好处

Calm-Down-Kit

镇定套装的注意事项

应该做的事

  • 要使它轻便,便于携带
  • 把适龄的物品
  • 把必要的物品
  • 放置独立可用的物品

不该做的事

平静工具包(70多个想法)里应该放什么?

下面是一些你可以放在自己的镇定工具包里的东西。你可以从单子上挑你喜欢的。这是一个70多个点子的大列表,专门设计来帮助你在各个方面。你可以拿着你的笔记本,写下你想要添加到你自己的平静工具包中的东西。

确保你的工具里没有太多东西;这个想法是创建您的轻便和易于携带的镇定套件,这样您就可以随时随地立即使用它。

  1. 添加坐立不安的玩具
  2. 添加缓解压力
  3. 添加轻便的填充动物
  4. 穿只袜子可以瞬间缓解压力
  5. 添加一个黏液你喜欢的颜色的盒子
  6. 加入你最喜欢的颜色的橡皮泥
  7. 增加治疗缓解疗法
  8. 添加气泡膜来去除焦虑的想法
  9. 添加小型按摩器缓解压力全身紧张
  10. 加上一条舒适的小毯子
  11. 添加芳香蜡烛
  12. 添加芳香扩散器精油
  13. 添加一个加热的毯子来缓解慢性针刺
  14. 戴上眼罩以便快速打盹
  15. 必须包括-治疗刷的感觉调节和深度按摩
  16. 加一件压力背心
  17. 添加芳香湿巾来去除压力
  18. 为柔软的触感和烦躁的手添加管道清洁器
  19. 添加柔软的丝巾或碎布来打造柔和的触感
  20. 添加mini-puzzles或者游戏
  21. 添加像数独这样的谜题
  22. 添加迷你卡片来提醒自己,你是值得的
  23. 添加问题卡片来提醒自己感恩
  24. 添加单词搜索功能,提醒自己曾经的美好时光
  25. 增加迷你书可以有效地缓解压力
  26. 添加间谍游戏
  27. 添加肯定卡片来获得一些动力
  28. 添加蚀刻草图
  29. 用记事本和彩色笔写下你的想法
  30. 添加mood-o-meter
  31. 加填字游戏
  32. 添加迷宫
  33. 添加魔方
  34. 增加大脑的卡片
  35. 添加黑板和彩色粉笔
  36. 添加猫的摇篮
  37. 添加说汤姆
  38. 带上耳机或ipod
  39. 戴上耳塞以避免额外的噪音
  40. 添加有声读物
  41. 添加你最喜欢的播客库
  42. 增加自然的声音
  43. 加一个口哨吹走你的压力和焦虑
  44. 添加口琴
  45. 添加一本小画册,发挥你的创造力
  46. 添加旋转的陀螺
  47. 添加积木
  48. 用纸巾来减轻你的压力
  49. 加一个平衡垫
  50. 添加感觉隧道
  51. 添加一个纸盒,添加你的小回忆
  52. 放一面小镜子提醒自己,你值得接受挑战
  53. 添加抓挠和嗅闻贴纸
  54. 添加瑜伽姿势卡片
  55. 添加深呼吸卡片
  56. 添加纸风车
  57. 添加漂亮的珠子
  58. 添加跳绳
  59. 添加一个小沙袋
  60. 增加阻力带
  61. 加入松脆的零食
  62. 添加粘性的零食
  63. 添加镇静瓶
  64. 加一小瓶水
  65. 戴上太阳镜来避免消极的光线
  66. 添加一个沙漏
  67. 添加一个小相册
  68. 添加一个雪花球
  69. 添加bubble-makingtools
  70. 加入迷你蹦床
  71. 添加一个万花筒

我希望这篇博客能帮助你在5分钟内创建你自己的个性化平静工具包。评论并推荐主题,帮助你制作自己的个性化心理健康包。更多此类内容,请在所有社交媒体平台上与我们联系。

感谢你的阅读!

关于作者

Aayushi卡普尔

Aayushi是Calm Sage的内容创造者。2022世界杯中国直播在教育方面,她是一名食品技术专家和营养学家。她对改善心理健康的持续兴趣促使她写作。她喜欢与读者保持异步的联系。她的生活箴言是“你所寻求的就是你所寻求的”。除此之外,她还是一个吃货和爱狗人士。

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