抑郁症

我觉得我想消失!为什么我会有这种感觉?

世界各地的许多人都有想要消失的感觉。这是一种很常见的感觉，可能在你生命中的某个时刻也会影响到你。有些人是更有弹性比别人强，这就是区别所在。

那些无法克服想要消失的感觉的人通常会陷入抑郁、焦虑或其他与心理健康相关的疾病。为什么有人会觉得自己想消失或隐形?我们会找到答案的!

事实上，在这个快节奏的世界里，每个人都想离自己的目标更近一步。在这个过程中，我们会遇到很多障碍，这些障碍会让我们从内心感到空虚，或者有一种让你想要消失的无价值感。

让我们讨论一下可能导致的原因有人会有这样的感觉…

“为什么我觉得我想消失?”

这种不想让任何人看到自己的感觉可能源于各种各样的原因，但其中一个主要原因可能是感觉不知所措。很多时候，你会被身边发生的事情弄得不知所措，无论是工作、人际关系还是一些家庭/社会问题。

这些势不可挡的感觉让我们想要寻找一种逃避，就是想要消失，这样你就可以远离所有的骚动。有时生活是残酷的，每天与障碍的持续斗争会使你疲惫精神和身体。

如果你一直想要消失，你就必须寻找导致你有这种感觉的原因。以下是一些可能导致某人想要消失的风险因素;

• 低自尊
• 自我价值降低
• 人际关系问题
• 在工作场所或家里超负荷工作
• 遭遇过不公正待遇
• 没有人帮忙你要处理的事情太多了(责任)
• 你被困住了沉思
• 你觉得自己不够好(面对失败)
• 经验有毒的内疚而且羞愧
• 感觉被忽视或不被需要
• 社会焦虑

也可能有其他的原因让你想要消失。这一切都取决于你的生活方式和你的经历。

“如何摆脱这种想消失的感觉?”

想要消失的感觉并没有错，但你必须知道，如果你有这种感觉，那一定是哪里不对。没人应该过这样的生活。这是一种非常痛苦的心态，可以培养各种各样精神健康疾病比如抑郁、焦虑等。

你可以做一些事情来帮助自己克服这种想要消失的感觉。看一看;

1.找出你的问题第一步是确定是什么让你有这种感觉。了解问题是非常重要的，这样你才能找到有效的解决方案。问自己一个问题:“是什么让我有这种感觉?”并诚实回答，因为这正是你想要的。

2.识别诱因一旦你知道是什么让你想要消失，是时候识别触发因素了。当你有这些感觉的时候，再问自己几个问题，“我在哪里?”“我和谁在一起?”“我在做什么?”“我喜欢吗?”这些问题的答案就是你的触发点。

例如:你在一个社交聚会你突然间摔杯子的水。你的社会焦虑会让你想要消失这样你就可以逃离不必要的关注。

3.改变你的叙述方式:当你想消失的时候你可以告诉自己一个不同的故事。事情并不总是你想的那样，你有能力做到改变你的叙述方式。举同样的例子，你可以告诉自己，“太糟糕了，我掉了一个杯子，其他人只是因为噪音而转身，他们有其他事情要担心。”

4.休息一下有时你陷入了一个循环，你被很多难以承受的感觉填满，你有很多事情要做。想要消失的感觉是让你休息一下的线索。给自己一些时间休息，恢复和恢复活力。休息一下之后，你才会变得更强大。

5.寻求帮助如果对你似乎什么都不起作用，不要羞于寻求帮助。你可以和你信任的朋友或家庭成员或者，还有谁能更好地帮助你处理你的压倒性情绪呢?寻求帮助是可以的，如果需要的话，可以去接受治疗。

这就是所有的人!

我希望这个博客对你有帮助。每当你有想消失的感觉时，你应该先停下来，歇一歇深吸一口气试着用这些方法来摆脱想消失的感觉。如果这不起作用，寻求专业帮助。没有什么能阻止你照顾好自己。

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感谢阅读。

保重，注意安全。