压力管理

财务压力及如何应对

在2020年的一项成人金融素养国际调查中，42%的人报告称在支付日常开支方面面临困难;40%的人担心自己的财务状况;37%的人表示他们只是“过得去”。

在一场全球大流行期间，经济世界一落千丈，导致许多人丧生失去工作我们面临着重大的金融危机。财务是最常见的压力来源之一。根据美国心理协会(APA)的一份报告，72%的人对他们的财务状况感到压力。这种经济压力与许多精神和身体健康问题有关。

“金钱可以在很大程度上影响我们如何看待自己，如何看待家庭，如何对待家庭成员，如何对待他人。它会让我们感到低落、悲伤和沮丧。它能让我们感到兴奋。婚姻和家庭治疗师乔治·詹姆斯博士说。

什么是财务压力?

经济压力是一种情况人会感到焦虑和担心由于金融或经济危机的结果。经济压力通常伴随着心理压力反应。经济压力或金钱焦虑会损害一个人的身心健康。

你面临财务压力的迹象有:

• 和别人为钱争吵
• 睡眠问题
• 不断地感到愤怒和无助
• 频繁的情绪波动
• 疲劳和疲劳
• 食欲不振

这些都是压力的迹象，无论是经济压力还是日常压力。但如果这些迹象和症状持续很长时间，那么一个人就严重了患抑郁症的风险、焦虑、上瘾,或自残的想法．

财务压力有很多原因。其中比较普遍的有:

• 缺乏稳定的收入
• 稳定收入的减少
• 抵押、出租
• 教育费用
• 医疗卫生费用
• 理财能力差

经济压力的影响

压力会严重影响你的整体心理健康和幸福。财务压力尤其会影响:

1.获得适当的保健服务

当人们遭受金融危机时，他们开始削减不应该的开支。接受医疗是昂贵的，如果人们预算不足，他们就无法获得适当的医疗和保健治疗。

2.心理和身体健康状况差

在许多情况下，财务不稳定会导致心理健康和身体健康不佳。一些研究表明，负债的人更容易患上抑郁症等疾病，焦虑糖尿病心脏病等等睡眠问题．如果不及时治疗，这些情况可能会危及生命。

3.养成不健康的生活方式

当一个人负债或面临经济危机时，他们更有可能采取危险和不健康的行为，如过度饮酒、暴饮暴食或其他上瘾的行为来应对压力。

应对经济压力

你可以学习一些方法来帮助你应对这样的金融危机，并有效地学习金钱管理技能。你可以尝试:

1.一次只做一个财务决定

生活可以变得压力和压倒性的这是可以理解的，因为这是正常的，但在那些艰难的时刻，我们做出明智决定的力量可能会飞到窗外。如果面临财务压力，避免一次做背靠背的决定。每次做一个明智的选择可以避免经济压力。

2.定期记录你的预算

定期记录你的预算可以帮助你改善财务状况。从上大学开始，我就一直在记录我的预算，这帮助我控制了财务状况。在花钱的时候制定一个计划，组织并做出明智的决定。你对预算的掌控力越强更少的压力你会感觉。

3.制作一个计划

制定预算计划可以帮助你缩小压力源。这样，你和你的家人可以跟踪你的开支，减少杂项开支。制定计划并付诸实施乍一看可能很难，但从长远来看，它确实能帮助你管理财务，减少压力。

4.避免杂项费用

实际上，不带晚餐外卖和去杂货店购物是不可能的，只买自己喜欢的产品需要而不是匮乏可以帮助你管理你的财务压力。如果你想买属于你的东西想要上升,深吸一口气，问自己;这真的是你所需要的吗?或者它是你在几天、几周或几个月后都不会用到的东西?

5.寻求财务指导

如果你没有能力管理你的预算和财务，那么你可以要求专业财务顾问的支持．在需要的时候寻求支持可以帮助你管理压力源，避免感到不知所措和有压力。

你也可以…

我能理解假期的压力在美国，管理你的财务可能是困难的，可能是压倒性的，特别是现在我们的经济还不够稳定。在所有这些过程中，不要忘记练习以下方法深呼吸，放松技巧，或者你最喜欢的压力管理技巧．

为自己休息一下偶尔来一次不会有什么坏处。如果你身体不太好，你将如何管理你的压力?如果你觉得你的经济压力太大，你无法照顾，和你爱的人谈谈你的担忧。

你爱的人可以帮助你理解你压力的原因，并支持你度过困难时期。

“平衡你的钱是拥有足够的关键。——伊丽莎白·沃伦

好好生活，保平安!