发现拖延的原因及其对我们的生产力的影响

我看时间蜱虫慢慢地在我的收件箱还继续与传入的电子邮件和洪水…我延迟的任务。我知道你熟悉相同!有时我无法鼓起的能量在我工作任务和一些天,我只是想让离开而我做除了工作任务。

这种行为我们中的许多人几乎每天都参与。是的,我在说什么拖延症。

拖延是一个典型的行为困扰我们所有人,无论年龄、背景、职业或事业。这种行为可以被描述为延迟或推迟你的任务,经常从事短期干扰,争强好胜和实现你的目标。虽然大多数人都有罪的拖延,这可以成为一个问题只有当习惯变成慢性和开始破坏你的职业生涯中,生产力,甚至你的个人生活。

在这篇文章中,我们发现最常见的原因拖延,我们从事的各种类型的拖延,以及这种习惯可能对我们造成负面影响。所以,让我们开始吧!

为什么人们拖延?拖延的原因

一些最常见的原因拖延可能包括;

1。一个害怕失败:

最常见的原因或原因之一人们可以养成拖延的习惯对失败的恐惧。焦虑和自我怀疑,往往不能达到预期设定的其他人在你自己或一组你自己会让人崩溃。这种恐惧和焦虑可以最终你推迟任务尽可能避免面对这些情绪及其后续后果。

2。缺乏动机:

当任务你工作变得乏味,无趣,并停止给你奖励的结果,那么它也可能让你拖延。你可能无法找到它在你继续工作不再是精神刺激或奖励。这种缺乏灵感和动机可以为什么你拖延的主要驱动因素。

3所示。可怜的时间管理:

曾经有段时间我的生活当我认为我有很多的时间来完成我的任务,哄骗我,让我产生了一种虚假的安全感,事实上,我计算错误。这个可怜的时间管理还可以让你低估了所需的时间完成一项任务,导致拖延到最后一分钟。

4所示。完美主义:

是的,你说的是对的!完美主义会导致拖延。当你有一个压倒性的渴望完美地完成一项任务或完美,这项任务可能变得如此艰巨,你可能会发现自己推迟开始尽可能多的工作任务。

这种拖延是在强迫症中也常见。完美主义强迫症与不适应的,这带来了担心犯错误,让期望。

5。干扰:

我们经常被干扰,音乐,娱乐,社交媒体等。这些小干扰可能听起来不太多但在现实中,他们也会导致我们拖延。我们变得如此卷入了即刻的满足我们从这些干扰,我们忽视了长期的满足。

6。抑郁症:

抑郁也可以拖延的另一个原因。当你情绪低落的时候,你纠结的感觉绝望,无助,和较低的能量。这些症状会使你很难启动或完成一项任务。最终,抑郁症可以创建怨恨和自我怀疑的感觉,也可以让你感觉不安全的关于你工作的任务。

7所示。多动症:

心理健康障碍等注意缺陷多动障碍是拖延的另一个原因!注意力缺陷多动症患者由其他任务变得容易分心,可能离开他们当前的任务完全追求别的东西,让他们的命运拖延。请注意,拖延并不是一个障碍可以是一个症状的疾病如强迫症、多动症、抑郁症。

拖延症的类型

拖延症的常见你可能会发现自己从事是什么;

• 典型的拖延:当你故意拖延你的任务,尽管知道你的行为的后果。
• 受截止时间驱使拖延:当你成为高效的只有当你在压力下完成任务。你推迟任务,直到截稿时间时在你头上。
• 决定拖延:当你的犹豫不决让你延迟你的任务,导致错失良机。
• 逃避型拖延:当你拖延的任务带来负面情绪和情感,如恐惧,焦虑,和压力。

拖延者可以包括的其他类型(或条件);

• 的完美主义者
• 做梦的人
• 发愁的
• 危机的工人
• 过度的

负面影响的拖延

我们都拖延;没什么新的或有害的延迟或推迟偶尔你的任务。拖延只会成为一个问题时,它就变成了一个长期的习惯,开始打乱你的时间表,生产力,性能,和专业能力。一些最常见的负面影响拖延可以包括生产能力下降,更多的压力,性能受损等等。

当你继续推迟任务,它可以减少你的生产力。你延迟你的任务的时间越长,更多的空间压力的建立,创建一个循环,让你被困在一个永恒的压力和焦虑的状态。

不仅如此,但拖延症也会导致错失良机,甚至可以毁了你的声誉。这个习惯也会导致的负罪感,自我批评,自我怀疑,失败的感觉,增加不安全感,和更多的,所有导致抑郁和焦虑。

技巧克服拖延症

这里有一些简单的技巧来帮助你克服拖延症

1. 把任务分解成较小的步骤,这样你就不会觉得不知所措。
2. 设定清晰的现实的目标和期限,这样一种紧迫感让你走,直到你完成你的任务。
3. 你的时间管理技能。尝试使用日历或待办事项优先任务。您还可以使用时间管理应用合理分配你的时间。
4. 识别的干扰你的生活和他们尽可能最小化。设置一个专门的时间在你的工作任务和分配一些时间分心。平衡你的工作、生产力和社会相应的时间。
5. 最重要的是,当你完成一个任务奖励自己。这种习惯会强化积极行为,并鼓励你继续工作特别是当你知道最终会有回报的。

我希望这个博客帮助您理解拖延的原因是什么,如何克服它。让我知道你的想法关于这篇文章下面的评论部分。随时与我们分享你最喜欢的提示,以防止拖延!

照顾。