这10首有科学依据的歌曲保证能减轻焦虑
最后更新于2022年5月18日:2021年10月29日发布
“音乐的一个好处是，当它击中你的时候，你感觉不到疼痛。——鲍勃·马利
你知道自己什么时候有压力，也知道什么时候需要控制压力。当工作、家庭或学校的压力太大时，你可以选择不同的减压和放松技巧来减少焦虑。
许多人诉诸艺术或手工来减轻焦虑，但如果你注意到的话，也有许多人通过听音乐来缓解压力和焦虑。你知道为什么吗?
良好的治疗一直是一种很受欢迎的放松方式，增加幸福感，改善情绪，恢复你的整体健康。几个世纪以来，世界各地的不同文化都在用音乐来改善人们的健康和整体幸福感。
近年来，神经科学家已经列出了一些特定的音乐和歌曲，不仅可以缓解你的疼痛，还可以减少焦虑。
在一项研究中，被试者被要求在连接传感器的同时快速解决难题。这些谜题的设计旨在引起压力，候选人被要求听不同的歌曲，同时科学家记录他们的大脑活动和心理状态，包括监测心率、血压和呼吸。
国际思维实验室的大卫·刘易斯-霍奇森博士，进行这项研究的实验室报告说，有一首歌曲比其他任何歌曲都更能产生放松和平静的美妙状态。
这首歌——失重。根据刘易斯-霍奇森博士的说法，听“失重”使参与者的焦虑减少了65%，通常的生理反应减少了35%。
值得注意的是,不是吗?
这首歌”轻便马可尼集团联盟是与声音治疗师合作创作的。精心安排的和声，低音和节奏不仅有助于减少焦虑，还可以帮助减缓你的心率，降低血压，降低皮质醇的水平。
压力和焦虑会增加患心脏病、肥胖、抑郁、呼吸系统疾病等的风险。你知道吗?根据哈佛大学的一项研究，由压力引起的健康问题比你的健康更危险阿尔茨海默氏症或糖尿病?
在我们不断承受压力的时代，科学不断取得突破，帮助我们找到减少焦虑的解决方案。
你有没有想过，只有听音乐才能帮助缓解焦虑?
音乐是最好的(也是最简单的)让你的大脑休息、放松、刷新你的大脑和身体的方法之一。下次，当你感到筋疲力尽或情绪疲惫时，戴上耳机，收听本博客中提到的音乐推荐吧!
注:这首歌被证明可以减轻焦虑，“失重”被认为是非常有效的。它会让你昏昏欲睡，所以强烈建议你不要在开车或做需要专注的事情时听这首歌，因为它会带来危险的后果。
除了《失重》，这里还有一些歌曲可以帮助减轻焦虑!
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10首减轻焦虑的歌曲
1.失重由马可尼联盟
2.太阳街(Café Del Mar)
3.莫扎特的赞美曲
4.阿黛尔的《像你一样的人》
5.众圣徒的纯净海岸
6.请不要经过巴塞罗那
7.酷玩乐队的草莓秋千
8.水印,恩雅
9.DJ沙阿的《Mellomaniac》(Chill Out Mix)
10.依勒克拉的气流
Spotify上也有一个公共播放列表，你可以访问相同的歌曲在这里。
我的思想
“音乐是最强大的魔力。——玛丽莲·曼森
下次当你感到焦虑、疲惫或有压力时，戴上耳机，听一些有助于舒缓你的身心和灵魂的音乐。的音乐的好处有很多，其中包括:
- 令人振奋的心情
- 改善睡眠
- 增加动力
- 缓解疼痛
为什么音乐被称为灵魂的食粮?原因有很多。舒缓的音乐对于焦虑，古典音乐可以给你的身心带来积极的影响。它可以帮助减缓你的心率，使你的呼吸恢复正常。
为了让你焦虑的身心平静下来，让自己沉浸在美丽迷人的音乐世界中。谁知道在这么多流派和风格中，你会找到适合的音乐来减轻焦虑呢?
请在下方评论中分享你最喜欢的音乐，以及它如何帮助你平静下来。
对我来说，总是莫扎特的快板(交响曲第40号)。听古典音乐总能使我焦虑的心平静下来。所以,你呢?
这篇文章仅仅是基于作者的研究，并不是对音乐心理学的任何解释。如有任何疑问，请致电info@calmsage.com或在社交媒体上与我们交流。
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关于作者
Swarnakshi沙玛
Swarnakshi是Calm sage的内容作者，他相信一种对身心2022世界杯中国直播都更健康的生活方式。作为一名抑郁症的斗士和幸存者，她努力让人们意识到，要结束围绕心理健康问题的耻辱，并帮助传播这种意识。她是一个精神上的人，相信命运和自我的力量。她是一个狂热的读者和作家，喜欢用她的空闲时间烘焙和学习世界文化。
