压力管理

急性应激障碍迷你指南

当任何创伤事件发生或焦虑水平增加时，就会出现急性应激障碍。急性应激障碍(ASD)会在创伤性事件发生后30天内出现症状。ASD可以持续3天，也可以持续30天。

急性应激障碍的症状与创伤后应激障碍(PTSD)。这个博客简要地涵盖了你需要知道的关于急性应激障碍的一切。

急性应激障碍的原因

任何经历过、目睹或面对过创伤事件的人都可能导致急性应激障碍。创伤性事件包括恐惧，无助或极度恐惧或恐惧。急性应激障碍的一些常见原因是:

• 一个封闭的消亡
• 死亡威胁
• 严重伤害威胁
• 对身体完整性的威胁

谁有患急性应激障碍的风险

有急性应激障碍风险的一些共同点是:

• 创伤甚至或历史
• PTSD病史
• 有心理健康问题史
• 有分离性症状史

急性应激障碍的症状:

为了更好地理解，我根据相关的要点和事实将急性应激障碍的症状进行了划分:

1.解离性症状

1. 感觉麻木、疏离、情绪迟钝
2. 减少意识
3. 现实感丧失(一切似乎都不真实)
4. 人格解体(当思想或情绪似乎不真实时)
5. 分离性健忘症(当重要方面变得痛苦时)

2.创伤性事件的再经历

1. 反复出现创伤事件的想法、噩梦、图像、闪回或幻觉
2. 一遍又一遍地回想创伤事件
3. 痛苦的感觉

3.避免

重新体验创伤性事件，比如:

1. 对话
2. 人
3. 对象
4. 的地方
5. 的想法
6. 活动
7. 感情

4.焦虑或兴奋增加

1. 睡眠问题正确
2. 刺激
3. 困难专注或专注
4. 无法移动
5. 不断地拉紧
6. 太容易受惊

5.增加痛苦

1. 不正当的工作
2. 不当的生活方式
3. 杂乱无章的工作环境
4. 必要任务未完成
5. 不当的饮食

急性应激障碍的治疗方案

1.心理需求评估

心理健康提供者会评估你的心理需求，并为你开出合适的治疗方案。心理需求评估是治疗或治疗急性应激障碍的第一步。

2.援助

心理健康提供者或治疗师会观察你是否需要任何身体帮助。当某人的情况更严重，他们暂时需要别人的支持时，援助就会出现。基本上，医生建议住院治疗;然而，这完全取决于严重程度。

3.精神教育

治疗师或心理健康提供者提供精神病学教育，包括原因、症状、疗法、治疗和与疾病有关的一切。这种意识使患者适应治疗和自助。

4.药物治疗(如有需要)

只有在严重和无法控制的情况下才会开处方。

5.认知行为疗法(CBT)

正如书名所说，认知行为疗法(CBT)治疗沟通和行为症状CBT被认为是治疗急性应激障碍最有效的方法。

6.暴露疗法

暴露疗法意味着让人直面恐惧，从而克服恐惧。暴露疗法的处方完全取决于问题的严重程度。基本上，想象暴露被建议用于创伤、急性应激障碍和创伤后应激障碍。

7.催眠疗法

催眠疗法是用来把人带回来的吗现在。众所周知，催眠疗法对创伤非常有效。

克服急性应激障碍的自救技巧:

1. 合理饮食。
2. 试着写下你的感受。
3. 每当你感到孤独或陷入沉思时，试着冥想。
4. 我每天都做运动。
5. 试着更有效率。
6. 把你的空闲时间投入到爱好或创意中。
7. 练习正念
8. 让自己充满正能量。
9. 休息一下，犒劳一下自己。
10. 打电话给你的朋友看鼓舞人心的电影在一起。

我希望这个博客能帮助你理解急性应激障碍。写下与急性应激障碍相关的问题。更多此类内容，请在所有社交媒体平台上关注Calm Sage。2022世界杯中国直播

感谢阅读!