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10个健康的早晨,将帮助你让你平静

熙熙攘攘的日常生活中,我们很多人就离开我们的床和冲刺直接工作。打破单调的时间!打破单调的最好方法之一,带出内在的潜力是通过一些其他的早上例行。

早上的仪式如何帮助我们吗?

有一次在生活中当我们只是不想期待的东西(这是单调,我们上面提到的)。早上,一个仪式是给你希望至少期待开始新的一天。它有能力立即激励你,让你快乐。

信不信由你,几乎每一个成功的企业家来说,电影明星,世界领导人坚持早上有个健康的习惯。这可能是他们达到这个位置的原因。

健康的早上例程,可以遵循

1。呼吸练习

呼吸无疑是最好的早上例行并有无数的健康的好处。它平静下来后你的神经系统,并积极影响你的免疫,淋巴,内分泌系统。它还会激活你的消化系统。此外,呼吸可以成为一个伟大的方式来处理持续的焦虑或我们的思想准备其他焦虑,我们可能面临在白天。

4-7-8的呼吸模式

让我们甚至呼吸有趣,好吗?

最好的方法之一是坚持4-7-8的呼吸模式。在这你吸入4秒钟,然后屏住呼吸一7秒最后呼气8秒。

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2。让你的床上

来源:wellandgood

它不是你妈妈提醒你每一天。不要这样做只是为了安抚她。但这是交易,心理上铺床每天早上给一种成就感。记住,成就,你会准备完成所有其他任务排队。想象坠毁在一个整洁干净的床和枕头整齐地排列和crease-free床单,难道你立即睡着了。

,是的!如果这让你妈妈开心,那就去做吧。不仅你会让她快乐的感觉更清洁和有组织的。

3所示。喝温水

这个是一个奇迹的清晨功课。你听说过我们!即使你不喜欢温水,它是好吗?我们不想让你填满你的胃开水但不要立即填补你的玻璃用冰冷的水。相反,你可以试着温水,信不信由你,如果你空腹喝温水你会惊讶于它的好处。让我们快速一看——它的一些好处

这就是为什么喝温水每天都是健康的早晨-

• 它能帮助你的皮肤光泽
• 开始你的新陈代谢,刺激你的饥饿感
• 最大化你的消化
• 有助于防止便秘和其他几个问题如痛经、堵塞由于喉咙痛,过早衰老和许多其他人

你只能热一杯水在某种程度上,它是可饮用的,你甚至不需要让它沸腾。

4所示。冥想和瑜伽

冥想是一种经过验证的治疗消除焦虑。这是真正提高你的注意力甚至在某种程度上,你无法想象。的确,这是一个门口和平与一个伟大的方式与自己和谐。夫妇与瑜伽,渐渐地,你也可以触摸健身你以前从未触及的顶峰。我们不是说,这将是一个舒适的旅程,但一旦你习惯了它,你会超过刷新,更在意。

如果你认为你不能自己学习冥想,你可以加入一个类或指导。但是,做你每天早上的仪式之一,如果你一直在沉思和改变人生的结果,请在评论中与我们分享他们下面的部分。

5。你热爱体育运动

即使不是几个小时,也许一个小时的体育运动就足够了。保持健康的最好方法之一是从事一些体育运动。这样你不只是从事传统的常规锻炼,但是也可以释放你的激情,每天运动。它甚至可以帮助你学习一些技能,如团队建设,竞争力,耐力,和许多其他人。

也许这是正确的时间去尘埃的足球钉一直吃灰尘

自从你离开大学,重新前锋曾经进球的目标就像一颗子弹!

6。有“我的时间”

在家一天,在履行职责和工作几乎没有得到任何时间独处。所以,为什么不花大约10分钟只有自己。相信我们,这将是最好的和最和平的时间你会花。在这段时间里,你可以听一些平静的音乐或任何你喜欢的歌曲。你可以花一些时间和你的狗。

先做这个,打开窗户,让阳光和新鲜空气进来,抓起一杯咖啡,你可以挑选你最喜欢的书,或者只是坐下来与你的狗。

让我们知道如果在评论部分独自一人坐在一段时间你平静下来。

7所示。维持一个期刊

保持是一个杂志上证明的方式摆脱焦虑。你可以扔在几乎任何在你的日记里。这些可能的思想,感情,你的计划,或任何东西。如果你是一个系统性的思想家的系统有点紧张因为焦急,你可以把你的日记分为列和速度你的感情在1到10的规模。

另一个有趣的杂志,很多人保持是一个杂志的梦想。虽然,它是要做立即醒来之后因为梦想很快消失。但是,梦想写日记能帮助你更加注意自己和活动在你的生活中。

8。与你所爱的人吃早餐

最后但不是最少,使它成为一个指向随便吃几口前的健康运行工作。如果可能的话,试着至少有这顿饭你所爱的人。一个健康的早餐让你精力充沛的一天(可能直到午餐)。为什么我们所爱的人坚持吃早餐是早上可能是唯一一次当所有的家庭成员。

加上,聊天在丰盛的早餐肯定会让你的人在一起!

9。给自己打打气

想让你每天早上健康吗?开始的一次动员讲话呢?,你不需要别人来为你做这些。是你自己的动力。得到所有的口袋你的优点和你擅长的一切,记录下来,背诵自己每一天。一个简单的方法就是站在镜子前面,然后手指指向它,然后说“你确实是一个冠军!还记得你钉任务…”信不信由你,你会看到自己数量激增自尊。不久,你也将更加独立。

10。接项目

健康晨间日程的一部分,你可以接项目,需要你的关注。这些可能是你官方任务或一些你一直想占用很长一段时间。你呢早上留出一些时间,这一个新鲜的主意。肯定,你会发现你实际上是能够以更好的方式完成这一任务。

常见问题

1。什么是健康的早晨?可以早上例行增强了我早上的流程如何?

健康的早晨是一个系列活动,您每天都做以顺序的方式。这些活动大多是在你开始之前完成你的工作。你把这些在日常这样他们可能有一个积极的习惯影响你和你周围的人。同时,健康的早晨是一个积极的推动力量,可以为你的一天奠定坚实的基础。

现在,一个日常任务可能是平凡的,经过一段时间,你可能会感到无聊。所以,为了摆脱这种无聊你可以早上捡起一个健康的仪式在几种不同的方式将有利于你。例如,如果你每天早上花5分钟反省如何完整的一天,这将是更容易为你设定一个具体的计划。

2。怎么早上仪式让我早上例行的健康吗?

你建议你的朋友、家人,祝福者坚持早上有个健康的习惯。这是太棒了!但是,有时当你每天早上会变得世俗和缺少有趣的元素。作为一个结果,你可能会失去兴趣而放弃。我们会说不!抓住一些仪式。它不一定是每个人都做的事情,你可以做一个你自己。

例如,跑步机后不要跳出床上,站起来,要花一些时间,深呼吸或者检查你的植物或只是放松你的窗户的窗帘得到一些阳光。这将进一步给你能量给你平淡的早晨接活动。

3所示。早上什么仪式对于学生可以弥补一个健康的早晨吗?

如果你是一个学生,充分利用你的学生生活。好好学习,保持健康,有大量的乐趣。这里有一些早间习惯,会使你的早上例行的健康和更多的乐趣

1。让你的床上

这一次不要把这当做是日常琐事而不是尝试使用你最喜欢的床单。采取一个巨大的兴趣摆脱过去的折痕在床单或安排枕头,将帮助您获得最大的享受

2。喝热柠檬水

而不是吞下普通水,如何对待自己的柠檬茶或温暖的杯子装满水和柠檬

3所示。微笑

当你微笑的时候就从床上跳下来后,你是没有理由的。这不是强迫,这样你的身体释放所有的好神经递质如内啡肽和多巴胺。另外,你的免疫系统也得到了提高

4所示。呼吸

我们已经强调在这个上面活动

4所示。什么样的早晨仪式成功的人跟着吗?

您可能想知道即使健康的早晨后,为什么一些的人更成功。让我们看看一些成功的人跟随,早上的仪式

1. 让自己早期几个成功的领导者喜欢美国前总统,巴拉克•奥巴马(Barack Obama)早起,这样他们就可以提前计划他们的活动
   
2. 给自己打打气已故的苹果公司创始人之一史蒂夫工作使他的床,淋浴后看着镜子中的自己,每天给自己打气,这就是他对自己说

”如果今天是我生命的最后一天,我就会很高兴了今天我要做什么?”

3. 有一个丰盛的健康早餐- - -很喜欢奥普拉·温弗瑞总结她早上的仪式冥想和锻炼而丰盛的早餐的纤维、碳水化合物和蛋白质。

你就在那里

如果你有一个奇迹每天早上你认为会帮助别人成长和保持快乐,提到它在下面评论部分。等更丰富和改变生活的内容,坚持阅读CalmSage。还有,别忘了和我们一样在所有社交媒体平台。